Akademia Oddechu HONU – Klucz do Siebie
6 spotkań online, raz w miesiącu, 2,5 godziny
Z pierwszym wdechem, w chwili narodzin, rozpoczynasz wędrówkę po Ziemi... i z ostatnim wydechem ją kończysz. Pomiędzy nimi oddychasz miliony razy. Jest w tym coś wyjątkowego.
Oddech dzieje się sam. A jednak, gdy się zmienia, zmienia się wszystko: napięcie w ciele, emocje, stan umysłu. Najczęściej tego nie zauważamy.
Joga i qigong od tysięcy lat uczą, jak świadomym oddechem regulować ciało, umysł i emocje. Dziś badania potwierdzają, że techniki oddechowe pomagają redukować stres i radzić sobie z trudnymi emocjami.
Instrukcje brzmią prosto. Wdech, wydech... Każdy, kto próbował praktykować samodzielnie, wie jednak, że to wcale nie jest łatwe. Sztuka polega na takim oddychaniu, które wnosi spokój do ciała i życia. Albo na takim, które dodaje energii, gdy potrzebujesz mobilizacji. Tego trzeba się nauczyć. I na to potrzeba czasu.
Dlatego Akademia trwa pół roku. Raz w miesiącu spotykamy się na 2,5 godziny, poznajemy nowy element, a potem masz cały miesiąc, żeby wypróbować go w swoim życiu.
Czego się nauczysz?
• świadomie oddychać, wyciszać się albo dodawać sobie energii, zależnie od potrzeby,
• czuć swoje ciało i poszerzać jego „mapę”, z elementami treningu autogennego Schultza,
• łączyć oddech z ruchem, z elementami qigong,
• budować własną, samodzielną praktykę, która pomaga zarządzać umysłem,
• bezpiecznie przechodzić przez emocje, które czasem pojawiają się w trakcie relaksu: lęk, niepokój, smutek, żal.
Program 6 spotkań
1. Oddech i ciało
Oddech przeponowy, pierwszy kontakt z kluczem.
2. Mapa ciała
Trening autogenny, czucie i rozluźnianie.
3. Oddech w ruchu
Elementy qigong.
4. Umysł
Struktura własnej praktyki, wyciszanie gonitwy myśli.
5. Emocje
Co robić, gdy w relaksie pojawia się lęk albo smutek.
6. Oddech w codzienności
Spacer, droga z punktu A do punktu B jako praktyka relaksu i medytacji.
Dla kogo?
Dla osób, dla których to zupełnie nowy temat, i dla tych, którzy już praktykują i chcą się rozwijać lub podzielić doświadczeniem. Dla osób w kryzysie życiowym lub zdrowotnym, w trakcie i po leczeniu, dla ich bliskich oraz dla każdego, kto chce lepiej rozumieć siebie i żyć bardziej świadomie.
Nie potrzebujesz doświadczenia ani dobrej kondycji.
Organizacja
• 6 spotkań po 2,5 godziny, raz w miesiącu
• terminy: styczeń–czerwiec 2027, konkretne daty podam w listopadzie
• forma: online, Teams
• cena: 1200 zł za cały cykl, 200 zł za spotkanie
• prowadząca: Ewa Lewandowska, psycholog, psychoonkolog, prowadzi warsztaty qigong